Переводчик пожелал остаться неизвестным

Предисловие знаменитого мастера боевых искусств Янь Гуанцая (严广才) к книге «Дамо Ицзинь – кулак пяти тигров (达摩益筋五虎拳)»

Краткое предисловие

Спортивное ушу Китая имеет давнюю историю, в его состав входят атлетика, гимнастика и другие формы: атлетика, включающая в себя гимнастику, гимнастика, включающая в себя бокс. Спортивное ушу отличается богатством и разнообразием форм и известно на весь мир.

Комплекс «Дамо Ицзиньцзин – кулак пяти тигров (达摩益筋五虎拳)», о котором рассказывается в данной книге, является квинтэссенцией китайского ушу, обладает большой ценностью. Автор Чэнь Чжэньшэн (陈振声) на протяжении многих лет занимается исследованием, тренировкой и преподаванием боевых искусств. И сейчас после систематизации данный комплекс традиционного кулачного искусства представлен миру, обогатив сокровищницу боевых искусств Китая и оправдав ожидания многочисленных поклонников ушу. Движениям этого комплекса присущи лаконичность и изящество, они легки для освоения и запоминания. Усердные тренировки способствуют совершенствованию души и воспитанию характера, приносят пользу для оздоровления организма и укрепления костей.

Написано профессором боевых искусств Янь Гуанцаем (严广才) летом 2000 года в Даляне.

Простое объяснение «Ицзиньцзин (易筋经)» и «Ицзинь – кулак пяти тигров (益筋五虎拳)» — Буи Шуйсинь (布衣水心) (другие прозвища господина Чэнь Чжэньшэна 陈振声 прим.пер.)

«Ицзиньцзин (易筋经)» берет начало от древних даосских дыхательных техник, относится к категории дыхательной гимнастики цигун, отличающейся сочетанием динамики и статики, совершенствованием как внутренней, так и внешней красоты, имеет многовековую историю. Однако когда комплекс получил распространение – об этом мнения расходятся. Судя по имеющимся литературным памятникам, большинство из них считает, что «Ицзиньцзин (易筋经)», «Трактат о промывании головного и костного мозга (си суй цзин 洗髓经)» и «Боевые искусства Шаолинь (шао линь у шу少林武术)» были переданы прибывшим из Западных земель в монастырь Шаолинь (少林寺) на горе Суншань (嵩山) в провинции Хэнань (河南) Дамо (达摩) (Бодхидхарма) в период правления династии Северной Вэй (北魏) (526 г. н.э.). В последующем важную роль в распространении «Ицзиньцзин (易筋经)» сыграли монахи Шаолиньского монастыря. Согласно записям в исторических источниках, основным центром чань-буддизма, проповедуемого Дамо (达摩), стал Шаолиньский монастырь в провинции Хэнань. Поскольку в то время в шаолиньском чань-буддизме нравственное совершенствование по большей части основывалось на практике медитации, длительное сидение приводило к слабости и утомлению мышц, потере ими жизненной силы, подавленному состоянию психики. Необходимо было добавить динамические упражнения, которые в сочетании с даосской дыхательной гимнастикой цигун регулировали бы физическое состояние монахов, помогали бы укреплять их мышцы и кости, что способствовало бы их адаптации к требованиям жизни и общества. Поэтому в период Шести династий (六朝) до эпохи династии Суй (隋唐) в районе горы Суншань в провинции Хэнань боевые искусства и вслед за ними цигун получили широкое распространение. Появилось еще больше шаолиньских монахов, обучающихся боевым искусствам и укрепляющих свое здоровье. В процессе тренировок имеющиеся техники непрерывно изменялись, дополнялись, совершенствовались, к ним добавлялись новые элементы, что сделало комплекс боевым искусством, отличающимся уникальным спортивным стилем, с помощью которого можно укрепить здоровье и дать отпор врагу, а также обладающим декоративной ценностью. Комплекс, названный «Ицзиньцзин (易筋经)» (Прим. переводчика: досл. перевод – «метод изменения (укрепления) мышц и сухожилий»), и другие методы тренировок тайно передавались среди монахов Шаолиньского монастыря.

Традиционный комплекс «Дамо Ицзинь – кулак пяти тигров (达摩益筋五虎拳)», о котором я здесь рассказываю, называется «ицзинь» — польза для мышц (益筋), а не «ицзинь (易筋).» — изменение мышц. Согласно записям о кулачном искусстве «Цюаньпу (拳谱)», глубинный скрытый смысл этих иероглифов означает достичь «внутреннего и внешнего здоровья, исключительной отваги и нечеловеческой силы (内壮神勇、外壮神力)», настоящей «пользы (эффективности) (效益)» с помощью комбинирования научных и рациональных, совершенствующих как внутреннюю, так и внешнюю красоту тренировочных методов, позволяющих «изменять (бянь и 变易)», «преобразовать (то хуа脱换)» способности человеческого тела. А название «кулак пяти тигров (у ху цюань五虎拳)» тем более возносит его до категории боевых искусств высочайшего уровня, придает комплексу статус вершины военной науки в сокровищнице китайского бокса, а не только направляемого цигун практического метода, ограничивающегося лишь сохранением физической формы и укреплением здоровья. Система движений комплекса включает все движения распространенного ныне во всем мире «Ицзиньцзин (易筋经)» и делает их более насыщенными, интересными и зрелищными.

Написано в «Дамо Ицзинь – кулак пяти тигров» — после выхода книги.

Я упражнялся в искусстве «Дамо Ицзинь – кулак пяти тигров (达摩益筋五虎拳)» и, несмотря на то, что это было очень полезно, могу сказать, что овладел лишь общими навыками, так как я не обладаю большим талантом и к тому же недостаточно усерден. И я хотел с помощью слов передать друзьям совершенство этого комплекса, однако, опять ограничиваясь личным уровнем, вынужден отложить перо в написании такой книги. Теперь, после выпуска в журнале «Боевой дух (у хунь武魂)», я выражаю глубокую благодарность ответственному редактору этого журнала! А также хочу выразить сердечную признательность учителю Кун Фаньжую (孔凡瑞), который усердно потрудился над иллюстрациями для меня. Я буду с нетерпением ждать от уважаемых мастеров ушу критических отзывов и указаний на ошибки, чтобы исправить недочеты, которых невозможно избежать при систематизировании. Спасибо!

Обучение комплексу «Дамо Ицзинь – кулак пяти тигров (达摩益筋五虎拳)» (1)

На этот раз «Дамо Ицзинь – кулак пяти тигров (达摩益筋五虎拳)» начал публиковаться по частям в журнале «Боевой дух (у хунь武魂)» в главном выпуске №280. Из-за ограничений по единым требованиям к размеру статьи и оформлению полосы публикация была начата с шестого вопроса моей рукописи. Первый вопрос, освещаемый мною: краткая справка о «Дамо Ицзинь – кулак пяти тигров». Второй вопрос: мои впечатления о тренировках «Дамо Ицзинь – кулак пяти тигров». Третий вопрос: несколько базовых шагов и методов работы руками, которые появляются в «Дамо Ицзинь – кулак пяти тигров». Четвертый вопрос: разминка перед тренировкой. Пятый вопрос: схема движений комплекса. Все эти вопросы не упоминаются. Чтобы помочь читателям, особенно новичкам, которые тренируются по описаниям и иллюстрациям, я последовательно опубликую в своем блоге «Научно-исследовательская лаборатория боевых искусств Шуйсинь (шуй синь у сюэ янь цзю ши水心武学教研室)» недостающую в журнале часть материалов для удобства изучения интересующимися людьми.

3. Несколько базовых шагов и методов работы руками, которые появляются в «Дамо Ицзинь – кулак пяти тигров»

Дэншаньбу蹬山步(шаг взбирающегося в гору): также называется гунбу 弓步(шаг лучника), гундэнбу (шаг лучника с упором в землю) или форма диншань (丁山). Различают дэншаньбу влево и вправо.

Дэншаньбу влево (цзо дэнбу左蹬步): левая нога сгибается в колене, бедро параллельно земле, голень и колено слегка завернуты внутрь. Правая нога ставится прямо, носок завернут внутрь, выставленная вперед ступня упирается в землю. Лучше всего бедро, которое сзади, выпрямить, а голень, которая находится впереди, расположить перпендикулярно земле.

Дэншаньбу вправо (ю дэнбу右蹬步): правая нога сгибается в колене, бедро параллельно земле, голень и колено слегка завернуты внутрь. Левая нога ставится прямо, носок завернут внутрь, выставленная вперед ступня упирается в землю. Требования такие же, как и при выполнении дэншаньбу влево. Как изображено на рисунке (133).

Цимабу (骑马步) (шаг верхом на лошади): ступни разводятся параллельно друг другу на ширину плеч или немного шире, центр тяжести находится в середине расстояния между ногами, ноги сгибаются в приседе. Приложите максимум усилий, чтобы бедра располагались параллельно полу, пальцы ног были завернуты внутрь (в форме иероглифа «восемь (ба 八)» или в форме «11»), а оба колена также были повернуты внутрь. Это называется «завернуть пах, закрыть бедра» (го дан мэнь куа 裹裆闷胯). Как изображено на рисунке (136).

Баньмабу (半马步) (половина шага мабу): движения требуется выполнять немного выше, чем при цимабу, центр тяжести смещается немного в сторону, соотношение примерно 30/70 или 40/60.

Сюйбу (虚步) (пустой шаг): различают сюйбу влево и вправо.

Сюйбу влево (цзо сюй бу 左虚步): правая нога располагается сзади, сгибается и приседает, пять пальцев упираются в землю. Центр тяжести переносится на присевшую правую ногу. Левая нога располагается впереди, сгибается, пальцы ног прикасаются к земле, пятка висит.

Сюйбу вправо (ю сюй бу 右虚步): левая нога сзади, правая нога впереди. Движения требуется выполнять, как и при сюйбу влево. Как изображено на рисунке (134).

Динбу (丁步) (приставной шаг): различают динбу влево и вправо.

Динбу влево (цзо дин бу 左丁步): правая нога сгибается и приседает, поддерживая всю массу тела, ступня стоит горизонтально на земле, пальцы упираются в землю. Левая ступня приподнимается, ступня висит перпендикулярно земле, пальцы ног касаются земли у левой стороны правой ступни, образуется динбу влево. Как изображено на рисунке (141).

Динбу вправо (ю дин бу 右丁步): левая нога сгибается, правая нога касается земли у левой ступни, требования к движениям, как при выполнении динбу влево.

Чагайбу (插盖步) (задний и передний скрестный или втыкающе-нарывающий шаг): существует строгое разделение этого движения на чабу (заднескрестный или втыкающий шаг) влево, чабу вправо, гайбу (переднескрестный или накрывающий шаг) влево, гайбу вправо. Но так как в данном комплексе применяется только гайбу влево и гайбу вправо с поворотом корпуса, другие стойки можно опустить.

Гайбу влево (цзо гайбу左盖步): левая нога накрывает сверху правую ногу, обе ноги одновременно сгибаются и приседают, левая ступня стоит горизонтально на земле, пальцы упираются в землю. Пятка правой ноги приподнимается над землей, передняя часть ступни касается земли, ягодицы максимально опираются на пятку правой ноги (максимальная часть веса тела приходится на пятку правой ноги), верхняя часть тела держится прямо, образуется гайбу влево.

Гайбу вправо (ю гайбу右盖步): правая нога накрывает сверху левую ногу, требования к движениям, как при выполнении гайбу влево. Можно ориентироваться на рисунки (88), (90).

Сюйбу с крюком (гоу сюйбу 钩虚步): в этом комплексе при выполнении движения «на месте подбирать золото (地拾金一动)» встречаются сюйбу вправо и влево с крюком вперед. Здесь для удобства тренировки привожу объяснение с ссылкой на рисунок.

Сюйбу влево с крюком (цзо гоу сюйбу左钩虚步): правая нога сгибается назад и приседает, центр тяжести приходится на правую ногу. Левая нога выпрямляется вперед перед правой ногой, пятка опускается на землю, носок поднимается над землей, образуется сюйбу влево с крюком. Как изображено на рисунке (139).

Сюйбу вправо с крюком (ю гоу сюйбу 右钩虚步): левая нога сгибается назад и приседает, требования к движениям, как при выполнении сюйбу влево с крюком.

Дулибу (стойка на одной ноге) (独立步): различают дулибу влево и вправо.

Дулибу влево (цзо дулибу左独立步): левая нога выпрямляется, ступня стоит горизонтально на земле, пальцы упираются в землю, полностью удерживая вес всего тела. Правое бедро максимально поднимается вверх, сгибается в коленном суставе, тыльная сторона стопы выпрямлена, пальцы ноги завернуты внутрь, голень защищает пах. Образуется дулибу влево. Как изображено на рисунке (135).

Дулибу вправо (右独立步): правая нога выпрямляется, левая нога поднимается вверх. Движения совпадают с движениями при выполнении дулибу влево.

Путуй (навалиться на ногу) (扑腿): различают путуй влево и путуй вправо.

Путуй влево (цзо путуй左扑腿): правая нога сгибается и максимально приседает, полностью удерживая вес тела, чтобы ягодицы приблизились к правой голени. Левая нога выпрямляется, пальцы ноги завернуты внутрь, стопа стоит горизонтально на земле. Обе пятки не должны висеть. Как изображено на рисунке (140).

Путуй вправо (ю путуй 右扑腿): левая нога сгибается, правая нога выпрямляется. Движения совпадают с движениями при выполнении путуй влево.

Методы кулака (цюань фа拳法): В данном комплексе применяется кулак одного типа. При сжимании кулака указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец прижимаются друг к другу, начинают скручиваться к середине ладони первыми суставами. После плотного скручивания пальцев большой палец сгибается и крепко надавливает на средний и указательный палец, кончик большого пальца располагается главным образом на середине второго сустава среднего пальца. Это то, что в ушу часто называется «кулак сжат, как закрученный блин с начинкой».

Ли цюань (立拳) (кулак в вертикальном положении): глаз кулака смотрит вверх, центр кулака повернут внутрь, верхняя часть кулака направлена вперед, образуется ли цюань.

Пин цюань (平拳) (кулак в горизонтальном положении): глаз кулака смотрит внутрь, центр кулака повернут вниз, верхняя часть кулака направлена вперед, образуется пин цюань.

Это два часто встречающихся положения. Конечно, в данном комплексе также встречаются «кулак, указывающий в небо (чжи тянь цюань指天拳)», кулак, «ударяющий в землю (цзи ди цюань击地拳)», «обратный вертикальный кулак (фань ли цюань反立拳)» и другие. Смотрите объяснения и описания на схеме действий, здесь не будем давать объяснения по каждому из них.

Методы ладони (чжан фа掌法): в данном кулаке применяется позиция люечжан (柳叶掌) – «ладонь в форме листа ивы», которая также является важной позицией рук в шаолиньском ушу. При сжимании ладони указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец выпрямлены и сжаты вместе, центр ладони выпрямлен наружу, большой палец согнут и плотно прижимается к первому суставу указательного пальца. Обобщенно об этом положении можно сказать одним предложением: «пальцы сжаты, центр ладони наружу».

Ли чжан (立掌) (вертикальная ладонь): центр ладони направлен внутрь, конец ладони направлен вверх, основание ладони – вперед, образуется вертикальную ладонь (ли чжан).

Пин чжан (平掌) (горизонтальная ладонь): центр ладони направлен вниз, конец ладони направлен вперед, основание ладони – наружу, образуется горизонтальная ладонь (пин чжан).

В данном комплексе многократно встречаются эти два вида положения ладони. Конечно, еще есть «ладонь, поддерживающая небо (то тянь чжан 托天掌)», «ладонь, смотрящая вверх (ян чжан仰掌)», хэ чжан (соединение ладоней) и другие. Здесь подробно останавливаться не будем. Смотрите описание движений.

Техника рук гоушоу (钩手法) (рука в форме крюка): в данном комплексе встречается крюк негоу (捏钩) — (сжимающий крюк), прочие же закручивающиеся крюки здесь обсуждать не будем. При выполнении негоу (捏钩) кончики пяти пальцев сложить вместе и плотно сжать, выемка на середине ладони должна быть пустой, запястный сустав сгибается внутрь. Образуется гоушоу.

Чжэн гоушоу (正钩手) (прямой крюк рукой): кончики пальцев крепко сжаты и направлены вниз, тыльная сторона руки направлена вверх, образуется прямой крюк рукой.

В данном комплексе присутствует только прямой крюк рукой (чжэн гоушоу 正钩手), поэтому обратный крюк рукой (фань гоушоу反钩手), боковой крюк рукой (цэ гоушоу 侧钩手) здесь обсуждать не будем.

Техника хучжао (虎爪法) (лапа тигра): в данном комплексе в двух движениях – «голодный тигр бросается на добычу (э ху пу ши 饿虎扑食)», «дракон выпускает когти (шэнь лун тань чжао 神龙探爪)» – используется техника лапа тигра. Пять пальцев согнуты и максимально разведены в стороны, как будто рука обхватывает большой шар, пальцы сгибаются, а выемка на середине ладони остается пустой. Мысленно сконцентрироваться на кончиках пальцев. Как изображено на рисунке (142).

4. Основная подготовка и разминка перед тренировкой:

1) Упражнения на растяжку ног (я туй 压腿): прямой удар стопой (чжэн я туй正压腿), удар в сторону (цэ я туй侧压腿).

2) Махи ногами (ти туй踢腿): большой мах прямой ногой (чжэн ти正踢), мах ногой в сторону (цэ ти侧踢), удар выпрямленной ногой изнутри наружу (бай лянь туй摆莲腿), мах ногой назад (хоу ти туй后踢腿).

3) Разминка для суставов: вращение головой, вращение в области поясницы, вращение коленями, вращение голеностопных суставов, вращение запястий.

4) Упражнения на равновесие: равновесие с вытянутой назад ногой — «ласточка», равновесие с запрокинутой назад головой.

Обучение комплексу «Дамо Ицзинь – кулак пяти тигров (达摩益筋五虎拳)» (2), схема движений комплекса

Раздел 1: 1-11 Раздел 5: 38-47

Начальная форма и движение вперед Движение вправо

Раздел 2: 12-20 Раздел 6: 48-52

Возвращение (обратный ход) Движение назад

Раздел 3: 21-29 Раздел 7: 53-57

Движение вправо Возвращение

Раздел 4: 30-37 Раздел 8: 58-60

Движение влево Движение назад, окончательная форма

Примечание: При тренировке этого комплекса примерно получается линия в форме креста. В центре креста выполняются начальная и окончательная формы. Место начала и завершения выполнения комплекса не меняется. Кроме того, текст, добавленный в каждый раздел, дает объяснения только о направлении выполнения упражнения и другого смысла не несет.

6. Подробные объяснения движений комплекса «Ицзинь – кулак пяти тигров»

Раздел 1: Начальная форма и движение вперед (шан ши цянь цзинь上式前进)

Форма 1: Начальная форма (шан ши上式)

Встаньте естественно, взгляд направлен вперед. Правая нога выполняет полшага на 45º вперед вправо, ладони очерчивают дугу снизу от боков тела наружу, до расположения ладоней перед грудью. Когда левая ступня приставляется к правой, обе ладони перемещаются, переворачиваясь, от груди вдоль ребер вниз и задерживаются на бедрах, центры ладоней направлены внутрь, кончики ладоней – вперед, взгляд следует за правой ладонью вниз, а затем направляется вперед. Как изображено на рисунке (1).

Форма 2: Тысяча цзиней вверх и вниз, трижды победить тигра (цянь цзинь шан ся сань фу ху千斤上下三伏虎)

Соединяется с предыдущей формой, как изображено на рисунке (1). Обе ладони, словно поднимая огромную тяжесть, сжимаясь в кулаки, постепенно поднимаются до подмышек. Центры кулаков направлены вверх, а глаза кулаков – вперед. Затем, постепенно разжимая кулаки и расправляя ладони, медленно опускайте их надавливающими движениями вниз до бедер. Таким образом выполняйте поднятие и опускание три раза подряд, с каждым разом вкладывая все больше силы. Глаза следят за поднятием и опусканием рук, однако при надавливании вниз взгляд направлен вперед. Как изображено на рисунках (1, 2, 3).

Форма 3: Открыть дверь, поднять колено для резкого удара ногой об землю (кай мэнь ти си шу дэн цзу开门提膝舒蹬足)

Соединяется с предыдущей формой, как изображено на рисунке (1). Обе ладони, двигаясь вперед, образуют горизонтальные кулаки (пин цюань), проходя через макушку, выворачиваются наружу и очерчивают дугу. Когда ладони опускаются до уровня плеч, постепенно сжимаются в кулаки, охватывающие поясницу. Центры кулаков направлены вверх, глаза кулаков – в стороны под углом 45º. Когда ладони выворачиваются наружу, левая ступня вслед за ними поднимается вверх, образуя дулибу вправо. Затем вслед за возвращением и охватом кулаками правая нога стоит ровно, а левая нога медленно вытягивается вперед, две ноги образуют угол 90º. Глаза следят за движениями, а в конце смотрят на вытянутую ногу. Как изображено на рисунках (4, 5, 6, 7).

Форма 4: Верхом на лошади отвести горизонтально кулаки, натянуть лук (ци ма ла цюань пин кай гун 骑马拉拳平开弓)

Соединяется с предыдущей формой, как изображено на рисунке (7). Вытянутая левая нога вслед за позицией опускается вперед на один шаг, корпус поворачивается вправо на 90º, образуется форма верхом на лошади (цима). Вслед за этим кулаки выталкиваются горизонтально в стороны, центры кулаков направлены вниз, глаза смотрят вперед. Как изображено на рисунке (8).

Форма 5: Сюйбу влево с выполнением движений «вправо поставить, влево надавить» (右摆左压左虚步)

Соединяется с предыдущей формой, как изображено на рисунке (8). Правый кулак медленно движется вниз по дуге большого круга, пройдя вверху, заканчивает движение в области поясницы. Центр кулака направлен вверх, корпус поворачивается вслед за правым кулаком. Затем левый кулак также медленно движется вниз по дуге большого круга. Пройдя вверху, надавливает на левую ногу. Корпус движется вслед за позицией, одновременно образуется пустой шаг (сюйбу) влево. Глаза смотрят на левый кулак. Как изображено на рисунках (9, 10, 11).

Форма 6: Влево, вправо, хорошо в любую сторону (цзо ю чэн гэ бу кэ ча 左右成各不可差)

Соединяется с предыдущей формой, как изображено на рисунке (11). Поднимаясь вверх, повернуться влево на 90º. Развернутая в ту же сторону, что и в прошлой форме, правая ступня прижимается к левой ступне. Выполняются симметрично движения форм 3, 4, 5.

Движения, как изображено на рисунках (12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Форма 7: Поднять руки, достичь неба, медленно вытянуть корпус (шэнь шоу тун тянь мань инь ти 伸手通天慢引体)

Соединяется с предыдущей формой, как изображено на рисунке (19). Поднять корпус и встать ровно. Левая ступня прижимается к правой ступне. Одновременно кулаки расправляются в открытые ладони, центры которых направлены вверх, максимально поднимаются вверх. Обе руки, проходя макушку, выпрямляются, расстояние между ними немного шире плеч, центры ладоней располагаются друг напротив друга. Затем ладони скручиваются, сжимаясь в кулаки, тянутся вниз до уровня плеч. Одновременно передняя часть ступней вслед за опусканием рук становится ровно, поддерживая корпус. Повторить таким образом три раза, глаза следят за ладонями. При опускании кулаков вниз глаза смотрят вперед. Как изображено на рисунках (20, 21).

Форма 8: Скольжение влево через макушку, золотой петух вправо (цзо хуа го дин ю цзинь цзи 左滑过顶右金鸡)

Соединяется с предыдущей формой. Пятки медленно опускаются на землю, руки медленно опускаются и свисают по бокам от бедер. Затем правая ступня перемещается на один шаг вправо, вслед за ней корпус поворачивается на 90º, лицо развернуто в том же направлении, что и в предыдущей форме. Правый кулак, расправляясь в ладонь, вытягивается горизонтально вперед, очерчивает дугу, завершая ее в области поясницы, центр кулака направлен вверх. В то же время левая нога поднимается, образуя дулибу вправо. Левый кулак, проходя внизу, расправляется в ладонь, очерчивает дугу наружу, проходя макушку, выполняет раскрытие ладони. Центр ладони направлен наружу, кончик ладони – вправо, взгляд – вперед. Как изображено на рисунке (22).

Форма 9: Левой рукой подбирать золото, шаг вперед с крюком (цзо шоу ши цзинь цянь гоу бу左手拾金前钩步)

Соединяется с предыдущей формой, как изображено на рисунке (22). Левая ладонь с давлением вниз очерчивает дугу, центр ладони направлен вниз, ладонь опускается к правой подмышке. Одновременно правый кулак, расправляясь в ладонь, центр которой направлен вниз, проходя над запястьем левой руки, выпрямляется вперед. Затем центр правой ладони направляется вниз, и ладонь опускается к левой подмышке. В это время левая ступня опускается вперед на полшага, пятка касается земли, пальцы ног направлены вверх, образуя крюк. Левая ладонь образует лапу тигра, которая охватывает переднюю часть левой ступни. Глаза следят за рукой, а в конце смотрят на предмет, который охватывает левая рука. Как изображено на рисунках (23, 24). (Продолжение следует).

Примечание: Традиционный комплекс «Дамо уху ицзиньцюань» уже опубликован по частям в генеральных выпусках №280, 281 журнала «Боевой дух». Истинные ценители могут купить их для ознакомления. – Чэнь Чжэньшэн, Далянь

Форма 10: Влево, вправо – все правильно запомнить (цзо ю чэн гэ яо цзи чжэнь 左右成各要记真)

Соединяется с предыдущей формой, как изображено на рисунке (24). Корпус выпрямляется, поворачивается на 90º вправо. Правая ступня придвигается к левой ступне. Выполняются симметрично движения форм 7, 8, 9. Как изображено на рисунках (25, 26, 27, 28, 29).

Форма 11: Неся на плечах гору, Эрлан догоняет солнце и луну (эр лан дань шань гань жи юэ 二郎担山赶日月)

Соединяется с предыдущей формой, как изображено на рисунке (29). Передняя часть правой ступни разворачивается наружу, корпус поворачивается на 90º вправо, обе кисти сжимаются в кулаки, правая рука находится внутри, обе руки образуют перед грудью пересечение «крест-накрест» под прямым углом. Затем руки одновременно очерчивают дугу, проходя макушку: правая – по часовой стрелке, левая – против часовой стрелки. В это время левая ступня вслед за движением рук выполняет шаг вперед, образуется форма верхом на лошади (цима). Кулаки по направлению движения позиции опускаются горизонтально в стороны, как будто перенося тяжелый груз. Взгляд следует за движениями, в конце направлен вперед. Как изображено на рисунке (30).

Раздел 2: Возвращение (обратный ход) (хуй чэн回程)

Форма 12: Шаг с поворотом, боковой крюк, выталкивание левой ладони (ню бу цэ гоу чу цзо чжан 扭步侧钩出左掌)

Соединяется с предыдущей формой, как показано на рисунке (30). С помощью поясницы корпус поворачивается вправо на 90º, образуется форма дин шань вправо (ю дин шань 右丁山). В то же время правый кулак превращается в крюк, проходя перед грудью, вывешивается горизонтально вправо. Левый кулак превращается в вертикальную ладонь (ли чжан 立掌), проходя через область поясницы, выталкивается прямо вперед, глаза следят за ладонью, руки образуют угол 90º. Как изображено на рисунке (31).

Форма 13: Шаг вперед и удар с подставкой в форме дин шань влево (шан бу цзя да цзо дин шань 上步架打左丁山)

Соединяется с предыдущей формой, как показано на рисунке (30). Левая нога выполняет шаг, образуется форма дин шань влево (цзо дин шань 左丁山). Одновременно левая ладонь сжимается в кулак, образует верхнюю подставку. Кулак проходит высоко над макушкой, центр кулака направлен вниз. Правый крюк превращается в кулак, проходя область поясницы, выталкивается горизонтально вперед, центр кулака направлен вниз, глаза следят за правым кулаком. Как изображено на рисунке (32).

Форма 14: Сила Тяньгана делит Вселенную (тянь ган чжи ли юй чжоу фэнь天罡之力宇宙分)

Соединяется с предыдущей формой, как показано на рисунке (32). Корпус переносится назад, поворачивается на 90º вправо. Одновременно два кулака, центры которых направлены друг на друга, а глаза кулаков – вверх, соединяются перед грудью. В это время корпус переносится назад, образуется форма чжун шань (中山). Кулаки горизонтально разводятся в стороны, глаза смотрят на правый кулак. Пока кулаки еще не закончили движение в стороны, корпус поворачивается на 90º влево, образуется форма дин шань влево (цзо дин шань 左丁山). В то же время кулаки полностью разводятся, руки горизонтально выпрямляются, глаза смотрят на левый кулак, глаза обоих кулаков направлены вверх. Как изображено на рисунках (33, 34, 35).

Форма 15: Как же трудно свернуть гору (ба шань ши си ли цюн цюн 拔山势兮力穷穷)

Соединяется с предыдущей формой, как показано на рисунке (35). Стойка ног остается неизменной, корпус максимально отклоняется назад, левая рука поднимается вверх, правая рука опускается вниз, образуется прямая линия, как будто мощный размах, чтобы свернуть гору. Глаза смотрят на левый кулак. Как изображено на рисунке (36).

Форма 16: Влево-вправо, нужно тренироваться без ошибок (цзо ю чэн гэ лянь у цо左右成各练勿误)

Соединяется с предыдущей формой, как показано на рисунке (36). На том же месте перейти в форму верхом на лошади (ци ма 骑马). Выполнить симметрично движения форм 11, 12, 13, 14, 15. Как изображено на рисунках (38, 39, 40, 41, 42, 43).

Форма 17: Два кулака освобождают ладони, форма сань пань (лян цюань фан чжан сань пань ши 两拳放掌三盘式)

Соединяется с предыдущей формой, как изображено на рисунке (43). Повернуться вправо на 90º, образуется форма верхом на лошади (ци ма ши 骑马式). Одновременно кулаки, расправляясь в ладони, очерчивают дугу, проходя под коленями. Как будто перемещая тяжелый предмет, вытянуться вверх, одновременно медленно выпрямляя корпус. При поднятии на максимальную высоту центры ладоней располагаются противоположно друг другу, кончики ладоней смотрят в небо. Затем присесть, образуя форму верхом на лошади. Ладони опускаются на колени, кончики ладоней смотрят вперед. Снова выполнить движение, как будто поднимая тяжелый предмет. Поднимаясь вверх, выпрямить корпус, затем снова присесть в форму верхом на лошади. Обе ладони опускаются за колени на расстояние в один кулак, кончики ладоней располагаются противоположно друг другу, корпус снова выпрямляется и поднимается. Затем снова присесть в форму верхом на лошади. Ладони опускаются позади коленей на расстояние в два кулака, кончики ладоней меняют направление в сторону даньтянь (Прим. переводчика: нижняя область живота, место сосредоточения жизненных сил). Снова выпрямиться и подняться вверх. Затем сложить ладони перед грудью (хэ чжан 合掌), раскрыть руки, выпрямив их горизонтально в стороны, центры ладоней направлены вниз, кончики ладоней – наружу. Глаза следят за движениями рук, при расположении рук на коленях смотреть вперед. Как изображено на рисунках (44, 45, 46, 47, 48).

Форма 18: Беззаботно бродить, качая правой рукой (ю бан яо чжуань жэнь сяо яо右膀摇转任逍遥)

Соединяется с предыдущей формой, как изображено на рисунке (48). Левая ладонь, сжимаясь в кулак, переносится за спину и прижимается к области почек. Одновременно поднимается правое колено, правая ладонь движется снизу вверх, очерчивая дугу. Когда ладонь проходит через макушку, корпус поворачивается на 180º вправо, выполняется шаг вперед (цзинь бу 进步), образуется форма чжун шань влево (цзо чжун шань 左中山). Вслед за этим правая ладонь проходит по дуге вниз вправо до точки под левым коленом. Корпус переходит в форму чжун шань вправо (ю чжун шань 右中山). Правая ладонь продолжает очерчивать дугу от точки под левым коленом до точки под правым коленом, поднимается вверх и, пройдя макушку, останавливается. Центр ладони направлен наружу, глаза следят за правой ладонью, в конце смотрят вперед влево. Как изображено на рисунках (49, 50, 51).

Форма 19: Правая ладонь трижды складывается (убирается) назад (ю чжан хоу шоу сань пань ши 右掌后收三盘式)

Соединяется с предыдущей формой, как изображено на рисунке (51). Из формы чжун шань (ю чжун шань 右中山) вправо перейти в форму верхом на лошади. Обе руки с расправленными ладонями выполняют симметрично движения формы 17. Как изображено на рисунках (52, 53, 54, 55, 56).

Форма 20: Беззаботно бродить, качая левой рукой (цзо бан чжуань жэнь сяо яо 左膀摇转任逍遥)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (56). Выполнить симметрично движения формы 18. Как изображено на рисунках (57, 58, 59).

Раздел 3: Движение вправо (ю цзинь右进)

Форма 21: Подобрать правую ладонь сзади к (левой) и образовать с телом крест (ю чжан хоу шоу ши цзы ти右掌后收十字体)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (59). Правая ладонь, сжимаясь в кулак, переносится за спину и прижимается к области почек. Одновременно корпус выпрямляется, левая ступня придвигается к правой. Два кулака, постепенно расправляя ладони, складываются перед грудью (хэ чжан 合掌) и сразу же выталкиваются горизонтально в стороны. Кончики ладоней направлены вверх, центры ладоней – вперед. Затем ладони, опять сжимаясь в кулаки, переносятся за спину и прижимаются к области почек, но немного выше, чем в первый раз. Затем выполняются движения, как и до этого. Так нужно сделать всего три раза, с каждым разом прижимая кулаки в области почек выше и выше. Глаза смотрят вперед. Как изображено на рисунках (60, 61, 62).

Форма 22: Шэньлун выпускает когти, думая о Лиши (шэнь лун тань чжао ли ши и 神龙探爪力士意)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (62). Ступни не двигаются, левая ладонь переносится к пояснице, центр ладони направлен вверх, а кончик ладони – вперед. В то же время правая ладонь раскрывается, приобретая форму лапы тигра, вслед за поворотом корпуса на 45º влево выпускает влево когти (тань чжуа 探爪), затем возвращается и перед грудью занимает вертикальное положение (ли чжан 立掌). Центр ладони направлен влево. В это время левая ладонь, нажимая вниз, возвращается в исходную точку. И сразу же вслед за этим правая ладонь в форме лапы тигра прямо вперед «выпускает когти (тань чжао 探爪)». Правая рука до сих пор выполняет движение «выпустить когти». Затем правая ладонь из формы лапа тигра складывается в ладонь и возвращается к пояснице. Левая кисть раскрывается, образуя форму лапы тигра, вслед за поворотом корпуса на 45º вправо выполняет движение «выпустить когти» по направлению к правой стороне корпуса, повторяя симметрично движения правой руки. Таким образом выполнять движения с каждой стороны по три раза, глаза следят за той стороной, где выполняется движение «выпустить когти». Как изображено на рисунках (63, 64, 65, 66, 67).

Форма 23: В стойке дули вправо ладонями поддерживать небо и землю (ю ли шуан чжан тун тянь ди 右立双掌通天地)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (67). Правая нога выполняет шаг вперед, образуется форма дули (ю ду ли 右独立) вправо. Левая кисть из формы лапы тигра складывается в ладонь, проходя перед грудью, идет с давлением вниз. Центр ладони направлен вниз, а кончик ладони – вперед. Правая ладонь, также проходя перед грудью, поднимается вверх. Центр ладони направлен вверх, а кончик ладони – назад. Обе руки выпрямлены, глаза смотрят вверх. Как изображено на рисунке (68).

Форма 24: В стойке дин бу ладонями поддерживать небо и землю (дин бу шуан чжан тун тянь ди 丁步双掌通天地)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (68). Правая нога приседает, образуется дин бу влево (цзо дин бу 左丁步). Одновременно левая ладонь, сжимаясь в кулак, поднимается вверх. Правая ладонь, сжимаясь в кулак, перемещается с давлением вниз. Центры кулаков находятся на значительном расстоянии напротив друг друга. Руки выпрямлены, глаза смотрят вправо горизонтально вперед. Как изображено на рисунке (69).

Форма 25: В стойке дули ладонями поддерживать небо и землю (ли бу шуан чжан тун тянь ди 立步双掌通天地)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (69). Подняться. Левая нога выполняет шаг вперед, образуется форма дули вправо (ю ду ли 右独立). Кулаки, превращаясь в ладони, выполняют симметрично движения форм 23, 24. Как изображено на рисунках (70, 71).

Форма 26: Выступ влево, кулаки вытянуты вперед и назад (цзо дэн шуан цюань цянь хоу шэнь 左蹬双拳前后伸)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (71). Левая нога выпрямляется, правая нога выполняет шаг вперед (цзинь и бу 进一步). Вертикально поднимается левая ступня, выполняется выпад вперед, между ногами образуется угол в 90º. Одновременно два кулака, проходя через область поясницы, выталкиваются: левый кулак вперед, а правый кулак – назад. Глаза кулаков направлены вверх, взгляд направлен горизонтально вперед. Как изображено на рисунках (72, 73).

Форма 27: Поворот вправо, трижды выпрямить вперед-назад (ю чжуань сань тун цянь хоу шэнь 右转三通前后伸)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (73). Левая ступня, опускаясь вниз, выполняет шаг вперед. Выполнить симметрично движения формы 26. Как изображено на рисунках (74, 75).

Форма 28: Поворот влево, кулаки крест-накрест перед грудью (цзо чжуань сюн цянь ши цзы цюань 左转胸前十字拳)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (75). Правая ступня, опускаясь вперед, выполняет шаг, заворачиваясь внутрь. Корпус поворачивается на 90º влево, образуется форма верхом на лошади (ци ма ши 骑马式). Кулаки с двух сторон, пройдя под коленями, скрещиваются перед грудью, образуя крест. Правый кулак снаружи, центры кулаков направлены в сторону груди. Глаза смотрят перед собой. Как изображено на рисунке (76).

Форма 29: Неподвижная стойка лигэнь, ладони раскрыты вправо-влево (ли гэнь бу дун цзо ю фэнь 立根不动左右分)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (76). Ноги выпрямляются, ступни находятся в неподвижном состоянии. Два кулака, переходя в ладони в вертикальном положении (ли чжан), выталкиваются горизонтально по бокам (в две стороны). Взгляд направлен на крест из кулаков перед грудью, при выталкивании – вперед. Как изображено на рисунке (77).

Раздел 4: Движение влево (цзо цзинь 左进)

Форма 30: Мах ногой (ти туй), ступня по кругу, идти к солнцу и луне (ти туй лунь цзу цзоу жи юэ 踢腿轮足走日月)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (77). Левая ступня выполняет небольшой шаг влево, образуется дин шань бу влево (цзо дин шань бу左丁山步). Ладони сжимаются в кулаки. Левый кулак возвращается на область поясницы, правый кулак, проходя через область поясницы, выталкивается вперед, глаза смотрят на правый кулак. Затем правая нога, выпрямляясь, выполняет мах к правому кулаку. Одновременно ступня и кулак вслед за корпусом поворачиваются на 180º, образуется форма дин шань вправо (ю дин шань 右丁山). Правый кулак возвращается на область поясницы, а левый кулак от поясницы выталкивается вперед. Глаза смотрят вперед. Центр выталкиваемого кулака направлен вниз, центр кулака, возвращающегося к пояснице, направлен вверх. Как изображено на рисунках (78, 79, 80, 81).

Форма 31: Симметричные движения предыдущей формы (шан ши дуй чэн дун цзо 上式对称动作)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (81). Левая нога выполняет мах к левому кулаку, вслед за корпусом поворачивается на 180º влево. Выполнять симметрично движения формы 30. Как изображено на рисунках (82, 83).

Форма 32: Вытянуть кулаки, распрямить руки горизонтально, в форме иероглифа «большой (да大)» (ла цюань пин шэнь да цзы ти 拉拳平伸大字体)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (83). Обе ноги в вертикальном положении. Корпус поворачивается на 90º вправо. Одновременно правый и левый кулаки складываются перед грудью, расправляясь в ладони, и выталкиваются в стороны. Центры ладоней направлены наружу, кончики ладоней – вверх. Глаза следят за изменением рук перед грудью, а затем смотрят вперед. Как изображено на рисунке (84).

Форма 33: Сплетя пальцы рук, плотно прижать их к затылку (ча шоу цзинь те нао хоу цан 叉手紧贴脑后藏)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (84). Стойка ног не меняется, пальцы обеих рук раздвигаясь перемещаются вверх, сплетаются и плотно прижимаются к затылку. Затем голова опускается вперед, после чего запрокидывается назад. Движение повторяется три раза. При последнем поднятии головы глаза смотрят вперед. При опускании головы взгляд направлен на землю, а при запрокидывании головы назад – в небо. Как изображено на рисунках (85, 86).

Форма 34: Держась за голову, согнуться в поясе, голова вровень с землей (чи нао вань яо тоу ци ди持脑弯腰头齐地)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (84). Втянуть живот и выполнить наклон, голова – до уровня колен. Выпрямиться и снова нагнуться. Голова – до средней части голени. Снова выпрямиться и снова нагнуться, голова максимально опускается к земле. Затем встать ровно, глаза смотрят вперед. Во время выполнения наклонов глаза смотрят в землю. Как изображено на рисунке (87). (Продолжение следует.)

Форма 35: Ветер колышет листья лотоса, присед слева направо (фэн бай хэ е цзо ю пань 风摆荷叶左右盘)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (85). Обе руки, превращаясь в ладони в вертикальном положении (ли чжан 立掌), выталкиваются в стороны. Центры ладоней направлены наружу. Затем корпус поворачивается на 180º влево, выполняется приседание, выполняется накрывающе-сворачивающийся шаг (гайпаньбу) влево. Одновременно ладони, сжимаясь в кулаки, складываются у поясницы, центры кулаков направлены вверх. Глаза смотрят прямо горизонтально. Как изображено на рисунке (88).

Форма 36: Симметричные движения предыдущей формы (шан ши дуй чэн дун цзо 上式对称动作)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (88). Корпус выпрямляется, правая ступня выполняет шаг в правую сторону. Кулаки, превратившись у поясницы в вертикальные ладони (ли чжан立掌), выталкиваются в стороны. Корпус поворачивается на 180º вправо, выполняется накрывающе-сворачивающийся шаг (гай паньбу盖盘步) вправо. Кулаки возвращаются к талии. Глаза смотрят горизонтально вперед, выполняются симметрично движения формы 35. Как изображено на рисунках (89, 90).

Форма 37: Повесить знак перед грудью – пара сжатых кулаков (нао цянь胸前挂印双握拳)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (90). Корпус выпрямляется, левая ступня выполняет шаг влево, ноги стоят на ширине плеч. Кулаки, превращаясь в вертикальные ладони (ли чжан 立掌), выталкиваются от поясницы в стороны. Затем корпус поворачивается на 180º, а правая нога выполняет шаг вперед. Ноги стоят прямо на ширине плеч. Одновременно две ладони, сжимаясь в кулаки, через движение вниз и внутрь приближаются вплотную к груди. Центры кулаков направлены на грудь, глаза кулаков – в стороны. Глаза смотрят горизонтально вперед. Как изображено на рисунках (91, 92).

Раздел 5: Движение вправо (ю цзинь 右进)

Форма 38: Мах влево, восьмерка лошадей волочет девять коров (цзо туй ба ма ла цзю ню 左推八马拉九牛)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (92). Левая ступня выполняет шаг влево, образуется форма подъем на гору (дэн шань) влево (цзо дэн шань 左蹬山). Одновременно оба кулака, превращаясь в ладони в вертикальном положении (ли чжан立掌), выталкиваются влево вперед. Затем обе ладони сжимаются в кулаки, левый кулак располагается впереди, правый кулак – сзади, глаза кулаков направлены вверх, центры кулаков находятся друг напротив друга на значительном расстоянии. Одновременно центр тяжести корпуса перемещается назад, как при перетягивании каната, оттягивается назад до формы выброса ноги влево. (цзо пу туй 左扑腿). Глаза смотрят вперед, следя за движениями рук, кулаки и поясница находятся на одной высоте. Как изображено на рисунках (93, 94).

Форма 39: Симметричные движения предыдущей формы (шан ши дуй чэн дун цзо上式对称动作)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (94). Правая нога поднимается, выполняет большой шаг в левую сторону вперед. Одновременно корпус поворачивается на 180º влево, образуется форма подъема в гору вправо (ю дэн шань бу右蹬山步). Кулаки, превращаясь в ладони, выталкиваются вперед, выполняются симметрично движения формы 38. Как изображено на рисунках (95, 96).

Форма 40: Звезда жизни и судьбы выбирает созвездие Ковш, лежа созерцает небо (син цзюнь чжай доу во гуань тянь 星君摘斗卧观天)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (96). Правая ступня выставляется наружу, левая ступня, наступая вперед на землю, поворачивается на 180º вправо, образуется пустой шаг влево (цзо сюй бу 左虚步), касаясь земли. Левый кулак, расправляясь в ладонь, очерчивает горизонтальную дугу спереди назад. Ладонь, сжимаясь в кулак, прижимается за спиной к области почек. Одновременно правый кулак, превращаясь в ладонь, очерчивает дугу вверх, пройдя макушку, движется вниз. Пройдя перед левым коленом, превращается в кулак и убирается за спину, прижимаясь к области почек. В это время левый кулак превращается в ладонь, пройдя перед грудью, выпрямляется вверх. Центр ладони направлен вверх, кончики пальцев направлены назад, глаза смотрят в небо. Как изображено на рисунках (97, 98, 99).

Форма 41: Симметричные движения предыдущей формы (шан ши дуй чэн дун цзо上式对称动作)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (99). Перенестись в стойку пустого шага вправо (ю сюй бу 右虚步). Левая ладонь, пройдя перед правым коленом, убирается за спину, прижимается к области почек. Правый кулак, превращаясь в ладонь, выпрямляется вверх, выполняются симметрично движения формы 40. Как изображено на рисунке (100).

Форма 42: Корпус прямо, ладони свисают (шэнь ти чжи ли шуан чжан чуй 身体直立双掌垂)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (100). Корпус выпрямляется, кисти, превратившись в ладони, свисают по обеим сторонам корпуса. Центры ладоней направлены внутрь, кончики ладоней направлены вперед. Глаза смотрят горизонтально вперед. После завершения этих движений остановитесь ненадолго, выполните движения для регулирования дыхания, чтобы предотвратить учащение дыхания. Как изображено на рисунке (101).

Форма 43: Девять чертей, вытащив меч, крутятся влево-вправо (цзю гуй ба дао цзо ю лунь 九鬼拔刀左右轮)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (101). Руки распрямляются горизонтально в стороны. Ладони, сжавшись в кулаки, очерчивают дуги каждая по отдельности. Левый кулак убирается за левое ухо, глаз кулака направлен вниз. Правый кулак движется вниз, убирается за спину в область почек. Глаз кулака направлен вверх, кулаки максимально приближаются друг ко другу. Глаза смотрят вверх назад. Как изображено на рисунке (102).

Форма 44: Симметричные движения предыдущей формы (шан ши дуй чэн дун цзо上式对称动作)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (102). Кулаки, превращаясь в ладони, распрямляются горизонтально в стороны, каждая по отдельности очерчивают дуги, выполняя симметрично движения формы 43. Как изображено на рисунке (103). (Продолжение следует.)

Форма 45: Черный дракон, проделывая себе лазейку, извивается вперед-назад (у лун цзуань дун цянь хоу хуань乌龙钻洞前后换)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (103). При переходе на том же месте в стойку дулибу вправо, кулаки превращаются в ладони. Левая ладонь очерчивает дугу вверх, правая ладонь очерчивает дугу вниз. Ладони останавливаются друг напротив друга перед грудью. Правая рука располагается вверху, левая рука – внизу. Между плоскостью, образуемой руками, и осью корпуса – 45º. Затем левая ступня опускается вперед, образуется стойка подъема в гору влево (цзо дэн шань бу 左蹬山步). Правая ладонь движется по наклонной наискосок, останавливаясь перед левым коленом. Левая ладонь по направлению позиции поднимается до левой брови. Центр ладони направлен наружу, кончик ладони – вправо. Глаза смотрят на правую ладонь. Как изображено на рисунках (104, 105).

Форма 46: Симметричные движения предыдущей формы (шан ши дуй чэн дун цзо上式对称动作)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (105). Левая ступня выставляется наружу, корпус поворачивается на 180º влево, правая нога выполняет большой шаг, образуется стойка подъема в гору вправо (ю дэн шань бу 右蹬山步). Левая ладонь очерчивает дугу, пройдя через поясницу, движется наискосок по наклонной, останавливаясь перед правым коленом. Одновременно правая ладонь очерчивает дугу вверх до правой брови. Выполняются симметрично движения формы 45. Как изображено на рисунках (106, 107).

Форма 47: Ладони возвращаются к точке чжан-мэнь (меридиан печени), сжимаются в кулаки (чжан гуй чжан мэнь шуан цзо цюань 掌归章门双作拳)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (107). Ладони, сжимаясь в кулаки, охватывают поясницу, центры кулаков направлены вверх. Одновременно левая ступня переносится влево, образуется форма верхом на лошади (ци ма ши 骑马式). Глаза смотрят горизонтально вперед. Как изображено на рисунке (108).

Раздел 6: Движение назад (хоу цзинь 后进)

Форма 48: Голодный тигр бросается на добычу, опора на ладони (э ху пу ши лай чжи чжан 饿虎扑食赖指掌)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (108). Обе ступни внезапно поднимаются, поворачивая корпус на 180º вправо. Ступни поочередно опускаются, образуя форму верхом на лошади (ци ма ши 骑马式). Затем перед корпусом выпускаются обе кисти, превращаясь в лапы тигра, касаются земли. Руки выпрямляются на ширине плеч. Необходимо сосредоточиться. Ноги очень быстро сдвигаются вместе и выпрямляются назад, пальцы обеих ног касаются земли. Поднять голову, посмотреть вперед. Пальцы рук и ног поддерживают корпус в подвешенном над землей состоянии. Затем необходимо согнуть руки, выполняя упор лежа на животе, после приподняться, удерживая корпус только с помощью пальцев левой руки. Правая лапа тигра превращается в ладонь, центр которой опускается вниз до левого плеча. Повернуть корпус вправо, посмотреть горизонтально назад. Затем правая ладонь, приобретая форму лапы тигра, опускается на землю, корпус перекатывается в горизонтальное положение, выполняются симметрично движения этой формы. Как изображено на рисунках (109, 110, 111, 112, 113, 114).

Форма 49: Внезапный подъем, глаза смотрят горизонтально (ту ци чжи ли янь гуань пин 突起直立眼观平)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (111).

Левая ладонь, приобретая форму лапы тигра, опускается на землю. Корпус поворачивается в горизонтальное положение и наклоняется к земле. Поднять голову, посмотреть вперед. Затем необходимо задержать дыхание и, подняв обе ступни, внезапно вскочить на ноги. Две ноги смыкаются вместе, корпус выпрямляется. Кисти, превратившиеся в ладони, непринужденно свисают по бокам тела. Глаза смотрят горизонтально вперед, немного регулируется дыхание. Как изображено на рисунке (101).

Форма 50: Вэйто подносит ценный подарок, показывая уважение (вэй то сянь бао мянь чао цзунь 韦驮献宝面朝尊)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (101). Левая нога выполняет шаг на 45º вперед влево, корпус из вертикального положения наклоняется максимально вперед. Правая нога поднимается назад, выполняется положение равновесия с наклоном (тань хай пин хэн 探海平衡). Одновременно ладони очерчивают дугу снизу вверх и скрещиваются перед грудью. Центры ладоней направлены в стороны, образуют форму креста. Правая ладонь находится снаружи от левой ладони. Голова поднята, глаза смотрят вперед. Затем правая нога, выпрямляясь, поднимается вперед, корпус максимально отклоняется назад, выполняется равновесие с запрокинутой назад головой (ян ши пин хэн仰式平衡). Ладони остаются крест-накрест перед грудью, глаза смотрят в небо. Как изображено на рисунках (115, 116).

Форма 51: Выполнение симметричных движений предыдущей формы (цзо шан ши чжи дуй чэн дун цзо 作上式之对称动作)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (116). Корпус поворачивается на 90º вправо, вслед за ним нога опускается вперед, корпус наклоняется вперед, ладони разъединяются и очерчивают дугу вниз, затем возвращаются в крест перед грудью. Левая ладонь располагается снаружи от правой ладони. Выполняются симметрично движения формы 50. Как изображено на рисунках (117, 118).

Форма 52: Задняя часть влево, задняя часть вправо, посередине (дянь цзо дянь ю хэ дан чжун 殿左殿右合当中)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (118). Корпус выпрямляется в вертикальное положение, выполняет поворот на 45º влево. В то же время после того, как левая ступня опускается влево, правая ступня примыкает к левой ступне. Руки не двигаются, глаза смотрят горизонтально вперед. Принять положение, как на рисунке (101), только руки образуют перед грудью с помощью ладоней пересечение «крест-накрест». Центры ладоней направлены наружу. (Продолжение следует.)

Раздел 7: Возвращение (обратный ход) (хуй чэн回程)

Форма 53: Обратный ход вправо, нажать на колени, тайшаньи (ю хуй ань си тай шань и右回按膝泰山意)

Продолжать предыдущую форму. Две ступни смыкаются, ноги выпрямляются. Ладони расположены крест-накрест перед грудью. Правая нога отступает на шаг назад. Корпус поворачивается на 180º вправо. Левая нога выполняет шаг вперед, образуется форма верхом на лошади (ци ма ши 骑马式). Одновременно ладони разъединяются и очерчивают дуги по окружности снизу вверх, а затем снова вниз, пройдя перед грудью, нажимают на средние части бедер. Кончики ладоней располагаются друг напротив друга, глаза смотрят горизонтально вперед. Как изображено на рисунках (119, 120).

Форма 54: Поворот корпуса влево в предыдущей форме (шан ши цзо чжуань шэнь дун цзо 上式左转身动作)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (120). Права ступня выполняет шаг вперед, опускается перед левой ступней. Права ступня с силой наступает на землю, корпус, взмывая в воздух, поворачивается на 360º влево, опускается на землю, образуя форму верхом на лошади (ци ма ши 骑马式). Ладони не двигаются, по-прежнему нажимая на бедра. Выполняется движение тайшаньи (泰山意) с поворотом влево и нажатием на колени. Как изображено на рисунке (120).

Форма 55: Ладонью поддерживая небо, смотреть назад вверх (чжан то тянь тин шан хоу гуань 掌托天庭上后观)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (120). Левая ладонь проходит перед грудью справа, кончик ладони выполняет движение справа вверх, поддерживая небо. Рука выпрямляется, воображаемо поддерживая небо. Глаза вслед за поднятием руки смотрят справа вверх и назад. Как изображено на рисунке (121).

Форма 56: Симметричные движения предыдущей формы (шан ши дуй чэн дун цзо上式对称动作)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (126). Левую ладонь опустить, по-прежнему нажимать на среднюю часть бедра, правая ладонь поднимается вверх. Выполняются симметрично движения формы 55. Как изображено на рисунке (122).

Форма 57: Носок ноги, касаясь земли, поддерживает корпус (цзу цзянь дянь ди чжи шэнь ти 足尖点地支身体)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (122). Корпус выпрямляется, ступни ставятся на ширине плеч. Глаза вслед за поворотом головы смотрят горизонтально вперед. Одновременно ладони убираются и складываются перед грудью (хэ чжан 合掌). Кончики ладоней направлены вверх. Необходимо сосредоточить внимание на регулировке дыхания. Затем корпус поднимается и подтягивается вверх, удерживается на носках обеих ног, которые касаются земли. После приобретения устойчивости медленно опуститься вниз на пятки. Поднимания и опускания повторить по три раза. Обратите внимание, что подниматься и опускаться нужно медленно, пятки не должны трястись. Как изображено на рисунках (123, 124).

Раздел 8: Движение назад, окончательная форма (хоу ши шоу ши 后进收式)

Форма 58: Шаг назад захмелевшего, завершающая форма кулака пяти тигров (туй бу цзуй цзю шоу у ху 退步醉酒收五虎)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (124). Левая ступня выполняет шаг назад, ладони, разъединяясь, естественным образом падают вниз по бокам, убираются к нижней челюсти, находясь в форме полусжатых кулаков. Левый кулак внутри, правый кулак снаружи, как будто при распитии алкоголя в состоянии сильного алкогольного опьянения. Левая нога немного сгибается, правая нога выпрямлена. Корпус максимально отклоняется назад, глаза смотрят в небо. Затем корпус выпрямляется, правая ступня отступает на один большой шаг назад, в это время кулаки естественным образом падают вниз по бокам, затем идут вверх, снова как будто при распитии алкоголя в состоянии сильного алкогольного опьянения, правый кулак при этом располагается внутри. Повторять эти движения, всего пройти назад пять больших шагов, изображая распитие алкоголя в сильном алкогольном опьянении. Руки меняются местами снаружи-внутри. Как будто пьяный отшельник в безмятежном расположении духа. Как изображено на рисунках (125, 126, 127, 128).

Форма 59: Сосредоточить внимание на жизненной силе, мысленно сконцентрироваться (нин шэнь ци лянь и бу сань 凝神气敛意不散)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (128). Корпус выпрямляется, левая ступня подбирается вперед и примыкает к правой. Кулаки, расслабляясь, превращаются в ладони, медленно выпрямляются горизонтально по сторонам от корпуса, центры ладоней направлены вниз, кончики ладоней – наружу. Выполняется глубокий вдох, глаза смотрят горизонтально вперед. Дух не может быть рассеян, окончательная форма не должна выполняться без должной концентрации. Это самый серьезный запрет при тренировке этого комплекса. Как изображено на рисунке (129).

Форма 60: Окончание и цзинь, возвращение к изначальному (и цзинь лянь вань фу гуй юань 益筋练完复归元)

Продолжать выполнение предыдущей формы, как изображено на рисунке (129). Ладони опускаются вниз, дойдя до бедер, возвращаются вверх к животу. Центры ладоней направлены вверх, кончики ладоней друг напротив друга. Затем ладони медленно движутся надавливающими движениями по бокам корпуса, останавливаются, плотно примыкая к бедрам. Центры ладоней направлены вниз, кончики ладоней – вперед. Грудь вперед, живот втянуть. Сконцентрироваться на некоторое время на регулировке дыхания. Корпус расслабляется, ладони естественным образом опускаются. Глаза смотрят горизонтально вперед. Комплекс завершен. Как изображено на рисунках (130, 131, 132).

Примечание: Используемые для объяснения движений названия – в основном предложения из оригинального текста «Цюань пу (拳谱)», которые оставлены без изменений.

Приложение: В этом году седьмое число двенадцатого месяца по лунному календарю совпадает с восемьдесят вторым днем рождения моего наставника – господина Янь Чунли (闫崇礼). Последняя часть освещаемого мной комплекса «Дамо Ицзинь – кулак пяти тигров (达摩益筋五虎拳)» служит для выражения моей почтительности моему наставнику. Я желаю моему наставнику огромного счастья и долголетия!

Полные схемы действий: нарисованы учителем Кун Фаньжуй (孔繁瑞) из города Датун (大同) провинции Шаньси (山西). Выражаю ему здесь глубокую благодарность. А также я хотел бы выразить мою сердечную благодарность и признательность господину Лян Юнчэн (梁永成), который делал для меня съемки!

Далянь, первоначальный вариант Чэнь Чжэньшэн (陈振声), октябрь 1983 года

Май 1987 года, повторный вариант